¿Qué sucede en tu cuerpo? ¿Cómo se desarrollan dos o más bebés en el vientre materno?
Vídeo 1: ¿Por qué se produce el embarazo múltiple?
¿Qué factores han influido en que estés gestando más de un bebé? ¿Cómo saber si tus hijos son gemelos o mellizos?
¡En este vídeo la respuesta!
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NOTA: Raquel Cabrera es matrona colegiada número 11076 por el Colegio Oficial de Enfermería de Las Palmas. Este curso tiene mero carácter informativo, nunca diagnóstico ni personalizado en casos particulares. Y sobre todo, recuerda que en ningún caso sustituye a los controles de embarazo y consultas presenciales que debes seguir con tu obstetra y matrona.
Vídeo 2: Controles en el embarazo múltiple
Te explicamos cuáles son los controles habituales en el embarazo gemelar y qué ecografías y analíticas son las más importantes.
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Vacunas recomendadas durante el embarazo
https://vacunasaep.org/familias/embarazo-y-vacunas
NOTA: Raquel Cabrera es matrona colegiada número 11076 por el Colegio Oficial de Enfermería de Las Palmas. Este curso tiene mero carácter informativo, nunca diagnóstico ni personalizado en casos particulares. Y sobre todo, recuerda que en ningún caso sustituye a los controles de embarazo y consultas presenciales que debes seguir con tu obstetra y matrona.
Vídeo 3: Mi cuerpo en el primer trimestre de embarazo múltiple
Vómitos, somnolencia, mareos…¡a veces el embarazo de gemelos se las trae! Aquí los síntomas más frecuentes al principio y que podemos hacer para suavizarlos.
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NOTA: Raquel Cabrera es matrona colegiada número 11076 por el Colegio Oficial de Enfermería de Las Palmas. Este curso tiene mero carácter informativo, nunca diagnóstico ni personalizado en casos particulares. Y sobre todo, recuerda que en ningún caso sustituye a los controles de embarazo y consultas presenciales que debes seguir con tu obstetra y matrona.
Vídeo 4: Mi cuerpo en el segundo trimestre de embarazo múltiple
El segundo trimestre las embarazadas recobran la energía, descubre en este vídeo que puedes esperar de esta etapa.
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Vídeo 5: Mi cuerpo en el tercer trimestre de embarazo múltiple
En el tercer trimestre ya estamos cada vez más cerca del parto, y los cambios que te explicamos tienen bastante que ver con él.
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Vídeo 6: Reposo en el embarazo múltiple
Si te toca guardar reposo, espero que este vídeo te acompañe, te dé aliento y te sirva de apoyo.
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Lecturas:
Galán Bertrand, L. (2016): Lo mejor de nuestras vidas. Barcelona: Editorial Planeta
Paricio, J.M. (2013): Tú eres la mejor madre del mundo. ES Ediciones B
De la Calle, M (2015): Embarazada de Gemelos. España Ed Arcopress
Feenstra, C (2016): El gran libro de los gemelos (2ª edición) España Ed. Medici
Lactancia con múltiples:
https://gemelosalcuadrado.com/guia-de-lactancia/
FE DE ERRATAS: En el minuto 1:56, cuando digo «postparto», en realidad quiero decir ¡¡REPOSO!!
Vídeo 7: Cuidado de nuestro cuerpo
Cómo evitar las estrías, de qué manera puedo realizar el masaje perineal para prevenir los desgarros o episiotomías… Estos y otros cuidados para ti en este vídeo.
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Vídeo 8: Dieta durante el embarazo
¿Puedo comer jamón serrano? ¿Puedo comer cualquier tipo de queso? ¿Qué alimentos sientan mejor en el embarazo? Todas estas dudas y más te las resolvemos.
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Vídeo 9: Ejercicios de relajación
Te proponemos una rutina de ejercicios para realizar a diario durante tu embarazo múltiple.
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Lecturas recomendadas
Fernández Arranz, M; Lambruschini, R; Fernández Arranz, J (2016): Manual de pilates aplicado al embarazo; España. Editorial Médica Panamericana.
Enlaces de interés
Rutina de ejercicios para embarazadas en casa: https://www.healthyfitness.es/rutina-de-ejercicios-para-embarazadas-en-casa/
7 ejercicios para evitar la diástasis abdominal en el embarazo: https://www.youtube.com/watch?v=bH4D6bnVT60
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo (con y sin pelota): https://www.youtube.com/watch?v=bzRa4xPrK8g
NOTAS:
1- Consulta con tu tocólogo/a antes de realizar cualquier ejercicio durante tu embarazo gemelar, ya que en algunas circunstancias la actividad física puede estar contraindicada, y corresponde al equipo médico que lleva tu embarazo darte las indicaciones al respecto;
2- Raquel Cabrera es matrona colegiada número 11076 por el Colegio Oficial de Enfermería de Las Palmas. Este curso tiene mero carácter informativo, nunca diagnóstico ni personalizado en casos particulares. Y sobre todo, recuerda que en ningún caso sustituye a los controles de embarazo y consultas presenciales que debes seguir con tu obstetra y matrona.
Buenas noches chicas, sobre los ejercicios, cuánto tiempo o cuántas repeticiones debería hacer? Estoy en la semana 28 y estoy súper bien, solo me pesa la barriga, jajaja y los ejercicios que son boca arriba, me dan un poquito de miedo porque siento que me pesa mucho la barriga pero lo voy a intentar igual porque me encantan!!!
Hola Yessica. Como regla general puedes hacer 3 series de 12 repeticiones de cada ejercicio a tu ritmo, descansando entre medias. Los ejercicios en los que distinguimos derecha izquierda puedes hacer 6 repeticiones por lado. Si notas sensación de asfixia, mareos o dolor por estar boca arriba no hagas esos ejercicios o adáptalos elevando un poco la parte superior del tronco y la cabeza para no estar completamente tumbada. Un saludo y que los disfrutes 😊
Hola , estoy empezando el curso y quería preguntaros cual es la contraseña del pdf , muchas gracias
Hola Marta!
Es embarazo_gemelar
Está justo debajo (o al lado, según si accedes de movil o pc) del botón de descarga del pdf.
Que lo disfrutes, aquí nos tienes para cualquier duda.
Un saludo
Hola!
acabo de ver el vídeo de la alimentación durante el embarazo. A mí me dijeron que no podía tomar ningún tipo de té, pero a mi me encanta, y he visto que sí puedo tomarlo. Mi intención es sólo tomar té con el desayuno, o a lo mejor con la merienda, pero no más. Qué me recomendáis?
Mil gracias!
Tina
Hola Tina!
Sí, puedes tomar té (el negro es el que más teína tiene, y por tanto cuyo consumo debes moderar especialmente). No obstante, debemos hacer hincapié en que sea solo té, no con mezclas de otras hierbas. Una taza al día va bien ^_^
En realidad, si tomas el té sin teína, todavía mejor. O también puedes tomar rooibos.
Un abrazo y que disfrutes de tu infusión diaria (desayuno o merienda es indifierente, cuando a ti más te apetezca)
Hola a todas! Acabo de ver los videos de nuestro cuerpo en el embarazo.. pero veo que en ningun momento mencionan el dolor de costillas solo de espalda baja, a mi me duele muchisimo toda la espalda hasta arriba y he tenido desde mi semana 15 un dolor muy fuerte encima de la costilla izquierda, exactamente abajo del pecho izquierdo. Especialmente en la noche. Anoche incluso me levanto el dolor porque estaba para el lado izquierdo y me ardia y dolia muchisimo, me toco cambiar posicion. En este momento tengo 19 semanas, podria ser que me estan presionando algun nervio o algo? He hecho yoga y quiero nadar, a ver si me ayuda. Alguna otra recomendacion?
Hola Lina!
Por lo que cuentas parece una neuritis intercostal, una inflamación del nervio que pasa entre las costillas.
Es muy típico del embarazo lo que suele aparecer más en el tercer trimestre cuando la compresión es mayor, pero no es imposible que aparezca en el segundo por las modificaciones anatómicas, la retención de líquidos o simplemente un mal movimiento. Lo que te recomendamos es que acudas a un fisioterapeuta, si es especializado en embarazo mejor, que están bastante acostumbrados a tratar estas dolencias y sigas sus pautas en cuanto a ejercicios y rehabilitación.
También puedes consultar a tu médico de cabecera por analgesia si la situación no mejorase, ya que con frecuencia el dolor se mantiene hasta el parto en mayor o menor medida.
Un saludo y que te mejores
Hola tengo 30 semanas embarazo de morochos, desde hace 1 semana te go una infeccion de orina en tratamiento, ahora fui a control ayer y me mandaron reposo absoluto y progesterona vaginal debido a q el cuello me esta midiendo 16 mm estoy muy angustiada tengo miedo q no vaya aguantar por lo menos a la semana 34 segun experiencia creen q en estas condiciones pueda aguantar. Por otro lado a partir de anoche comence a sentir hornigueo a l altura de las costillas sera normal ???
Hola chicas! Rengo una duda a ver si es normal o no… Mi embarazo lo estan llevando tanto por Alto Riesgo por seguridad social como por consulta privada. Daré a luz en hospital privado con mi ginecóloga. Actualmente estoy de 30 semanas y tuve la última revisión con mi ginecóloga hace 2 dias y me ha dicho que ya no me ve hasta el 18 de Agosto q estaría de 35… Ella dice q es porque en Alto Riesgo me ven en 2 semanas pero me resulta poco… Es decir, yo esperaba que al llegar la semana 30 las visitas fuesen mas asiduas cada semana o cada dos….
Por otro lado, a la matrona solo la he visto 2 veces en todo el embarazo porque me dijo que como ya me llevaban el Alto Riesgo pues ella ya no me veía más…. También me resulta raro….Entiendo que una vez de a luz, vuelvo a tener citas con ella?
Gracias!! Y enhorabuena por vuestro curso!
Hola María Eugenia! A ver, entiendo que tu tocóloga privada no te ve más asiduamente porque ya lo hacen en la seguridad social quincenalmente, que si, dentro del alto riesgo, no hay novedades, realmente es suficiente y no hace falta duplicar controles público y privado. No obstante, puedes comentar con ella tu inquietud, y que te sientes más segura con un control privado más cercano. En cuanto a la matrona realmente no se tiene porqué desentender del control de tu embarazo. Te debería dar opción de elegir ir o no ir, hay mujeres que deciden no ir a la matrona por la cantidad de controles que ya tienen en alto riesgo y otras que deciden seguir yendo porque realmente en la matrona se hacen y se hablan cosas diferentes a las de la consulta de tocología. Acudir a la matrona siendo de alto riesgo debe ser una decisión tuya y no de ella. En cuanto a los controles postparto ¡sí! Debería de verte en los controles postparto que si todo va bien son 2 o 3, también debería asesorarte en todo lo relacionado con la lactancia. Un saludo!
Hola, estoy de 34 semanas y me han mandado reposo relativo porque uno de los mellizos esta mas chiquitito. Una ginecologa me dijo que podia seguir haciendo pilates para embarazada, que me venia bien y en la utlima revisión de los nenes la ginecologa me comento que no deberia hacer pilates, que solo paseos suaves porque estoy en reposo relativo.
Y ahora no se que hacer. Me podriais ayudar? gracias
Hola Paloma! En los casos de bebés CIR/PEG está desaconsejado el «ejercicio vigoroso», de ahí que tu tocóloga te haya recomendado únicamente caminar. La verdad, no sé cómo de vigoroso es el pilates que hacías 😅 pero ya siendo las últimas semanas yo lo tomaría con calma y retomaría el pilates postparto 😉
Buenas tardes,
Sobre el tema de sintomas en el embarazo, yo he tenido sangrado de encias desde el inicio, inflamacion de encias y dolor, soy una persona que cuido mucho mi higiene, me lavo habitualmente los dientes,
Hola Verónica,
Durante el embarazo y debido a las hormonas, en especial al aumento de estrógenos, las encías pueden estar más inflamadas y sangrantes. Lo ideal es una visita al dentista y hacer una limpieza si lo ve conveniente, además de lavar los dientes con regularidad como ya dices que haces y usar hilo dental y un colutorio sin alcohol. Hay pastas de dientes específicas (parodontax y biomed sensitive, la última es todo natural) que suelen aliviar.
Un saludo!
hola, buenas. Acabo de empezar con el curso y al ver el modulo 1 luego no me deja bajarme ni el resumen ni el pdf, me pide una contraseña
Hola Tamara!
La contraseña está puesta justo al lado del botón de descarga
Un saludo
Hola! Estoy embarazada de 26 semanas y en la última revisión me han detectado un acortamiento del cuello uterino (16mm, al parecer el percentil es 15,6) .
Me han recetado progesterona para relajar el útero.
En el módulo 2 habla solo de una anilla y un cosido, que a mí no me mencionaron y no habla de la progesterona. Porque?
No me han recomendado un reposo especial tampoco. Es normal?
Es recomendable pilates para embarazadas o andar?
Y el sexo? Puede aumentar contracciones?
Aún tomando la progesterona desde hace cinco días, noto como una ligera contracción diaria, es normal?
Muchas gracias
Hola! La anilla (pesario) no se coloca más allá de la semana 24 de gestación y el cerclaje o cosido no se realiza en gemelares salvo excepciones.
Lo que te recomendamos es que consultes estas dudas con tu equipo médico que es quien tiene toda la información pero respecto al resto de preguntas con el acortamiento cervical que tienes te recomendaríamos un reposo relativo, es decir, pilates o andar distancias medias largas no es la mejor idea ahora mismo. En cuento a la la relaciones sexuales se suele recomendar abstinencia si hay amenaza de parto prematuro. Respecto a la contracción diaria que cuentas, si es sólo una no es preocupante. Hay que consultar si las contracciones se volvieran rítmicas y/o dolorosas. Rítmicas podemos considerar una contracción cada 10 minutos x ejemplo si éstas se mantienen en el tiempo, es decir, no hace falta que tengamos 3-4 en 10 minutos para considerarlas regulares con estas semanas de gestación. También expulsar líquido por vagina o sangrar aunque sea en muy poca cantidad es motivo de consulta.
Esperamos haberte aclarado algo y como te decimos al principio, quien mejor te va a orientar es el equipo tocológico que te lleva.
Un saludo y que todo vaya genial!
Buenas chicas!!! Estoy de 20 semanas y en mi última consulta con la ginecóloga me dijo que en la semana 37 me inducirian el parto,si no se ha producido de forma natural. Esto me lleva preocupando desde entonces, no se si es el procedimiento habitual de gemelar o el de mi centro, si lo hacen por futuras complicaciones…me gustaría que fuera algo natural, pero no se si es lo más seguro
Hola Elisabeth:
No tenemos una respuesta corta para tu pregunta… porque los protocolos varían de un hospital a otro.
La SEGO (Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia) tiene unas recomendaciones generales respecto del máximo recomendable de duración de las gestaciones gemelares, que em embarazos bicoriales biamnióticos son 40 semanas, y en monocoriales es antes (distinguen también, dentro de los monocoariales, entre biamnióticos y monoamnióticos, que en este último caso es todavía antes). Y, a partir de ahí, cada hospital tiene sus protocolos, y cada obstetra a su vez toma las correspondientes decisiones, teniendo en cuenta todos los factores particulares de cada gestación (las combinaciones son infinitas).
Es cierto que si los obstetras que te atienden están especializados (o tienen mucha experiencia) con partos gemelares, serán menos intervencionistas que un equipo que no tenga esta especialidad, que siempre serán más conservadores. En cualquier caso, toda decisión médica se toma siempre pensando en el benefcio de la mamá y los bebés, así que estás en buenas manos.
Sea como fuere, confía en el equipo médico. Y pregunta siempre todas las dudas que tengas. Y, si no te atienden bien, o te contestan de mala gana… puedes poner una reclamación en el hospital.
Confía!
Que vaya todo bien.
Un abrazo
Hola, quería preguntar a partir de qué semana sería conveniente usar el adaptador del cinturón de seguridad en el coche. Gracias! Un saludo.
Hola Mercedes!
No hay una semana concreta a partir de la cual se recomienda usar el adaptador, ya que esto depende del tamaño de la barriga, y en esto cada embarazada es un mundo.
Cuando notas que el cinturón ya no se queda por debajo de tu barriga en la zona pélvica, y se queda cruzado atravesando toda la barriga, ese es el momento de empezar a usar el adaptador
Un saludo
Hola, también quería preguntar si se puede comer comida que se ha cocinado con vino o mejor evitarlo por prudencia. Gracias! Un saludo.
Hola Mercedes!
Mejor evitar cocinar con alcohol, porque nunca se elimina del todo con la cocción (esto aplica también para cuando nazcan tus bebés, mientras sean pequeños es mejor no utilizar alcohol en los platos que cocinéis)
Un saludo
Buenas tardes.
Estoy embarazada de casi 22 semanas. Me ven cada 15 días por tener embarazo monocorial biamniótico. En estas últimas semanas me empezaron a medir el cuello del útero, y aunque todo está bien, me he dado cuenta que se va acortando muy rápido. En la semana 18, 73 mm, en la semana 20, 53 mm y en la semana 21 (en consulta privada) 31 mm. ¿Es normal que esto pase así o se estabiliza a partir de alguna semana? Muchas gracias.
Hola Carolina!
Con 22 semanas de embarazo un cuello por encima de 25mm está perfecto.
Me resultan un poco extrañas las anteriores medidas, un cuello de 73mm es excepcionalmente largo, y de 53 también es poco frecuente.
Estás controlada y en buenas manos, si hubiera cualquier signo de alarma te lo harían saber